「SNS疲れ」はもう古い？スマホを置いて“五感”を取り戻す「アナログ趣味」のススメ

「あー、SNS見るの疲れたな…」

なんて言いながら、指は無意識にタイムラインをスクロールしている。そんな経験、ありませんか？

正直、「SNS疲れ」なんて言葉はもう聞き飽きましたよね(笑) でもね、状況はもっと深刻になってる気がするんです。

最近は生成AIの登場で、ネット上の情報は爆発的に増えました。フェイクニュースかどうかも分からない情報、AIが作った綺麗なだけの文章… 脳みそが常に情報の洪水にさらされて、アップアップしている状態です。

いわば「AI疲れ」「情報肥満」みたいな状態。

だからこそ今、あえてスマホやPCから離れる「デジタルデトックス」が、意識高い系のトレンドではなく、現代人の「生存戦略」として注目されているんです。

今回は、なぜ今デジタルデトックスが必要なのか、そしてスマホを置いたその手で何を掴むべきなのか、ボクなりの視点で解説します。

「よし、デジタルデトックスするぞ！」と意気込んで、スマホを別の部屋に置く。ここまでは誰でもできます。

でも、5分後どうなってますか？

「…暇だ」「なんか通知来てないかな…」

結局、ソワソワしてスマホを取りに行っちゃう。あるあるですよねw

これ、何がダメかというと、「スマホを置いた後の空白」を埋める用意をしていないからなんです。

人間の脳は、空白を嫌います。暇ができれば、手っ取り早くドーパミンが出るスマホに手が伸びるのは当然の本能。

だからこそ、デジタルデトックスを成功させるには、「デジタルの代わりに没頭できるアナログな何か」が絶対に必要なんです。

そこでトレンドになっているのが、アナログ趣味との掛け合わせ。画面の中の「情報」ではなく、現実世界の「手触り」や「五感」を感じられる活動です。

ボクのおすすめはこの3つ。

Kindleも便利ですが、デトックス中は「紙」一択です。通知も来ないし、ブルーライトも浴びない。ページをめくる指の感覚や、インクの匂い。この「没入感」は、デジタルでは絶対に味わえません。

これ、最強のマインドフルネスです。野菜を切るトントンという音、漂ってくる香り、味見をした時の感覚。五感をフルに使うので、スマホのことなんて忘れて集中できます。しかも美味しい(笑)

AIは文章や絵を一瞬で作れますが、「物理的なモノ」は作れません。自分の手で木を削ったり、革を縫ったりして、世界に一つのモノを作り上げる。この「身体性」こそが、AI疲れした脳への最高の癒やしになります。

誤解してほしくないのは、ボクは「デジタルを捨てろ！」と言っているわけではありません。便利なものは使えばいいんです。

ただ、「使われている」状態から「使いこなす」状態に戻そうよ、という話。

いきなり「週末はずっとスマホ禁止！」なんてハードルを上げる必要はありません。

そんな小さな一歩から始めてみてください。

スマホを置いたその手で、本を開いたり、包丁を握ったり、工具を持ったりする。そのアナログな時間の豊かさに気づいた時、あなたの人生の「解像度」は間違いなく上がりますよ(°∀°)

さあ、この記事を読み終わったら、とりあえずスマホを裏返してみませんか？